co zjesc

Dobrze myślisz, ze warto by było Jeszczs troche przyciąć zabim wejdziesz w okres budowania masy mięśniowej ;) A co teraz robić? Starać się utrzymać to co jest, w miarę możliwości wypocząć aby przed następna faza redukcji, byc świeżym i wypoczętym. Jako prio dał bym sobie teraz cos takiego abyś przy minimalnym nakładzie utrzymał to co jest. Tego [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

Odkopię temat. Przejrzałem skład i jedyne co mi się w tym produkcie nie podoba to tłuszcz palmowy utwardzony (na 4 miejscu w składzie). Niezbyt zdrowy składnik, można powiedzieć margaryna... Czy jest może na rynku jakaś alternatywa na bazie hydrolizatu białka drobiowego? ps. Patrzę na Chicken Protein Amino Caps i niby na pierwszy rzut oka wydaje [...]

Witam :) Co do celow dietki ... to sam nie wiem :D Najchetniej to masa + zrzucenie brzuszka ale to pewnie nie mozliwe, wiec najchetniej zostalbym bym teraz na dietce na 0 + sporo wysilku. I posiłek (koło 10): 70g musli - 7gB/4gTł/57gWW/ 293kcal 120g twarogu półtłustego - 23 / 6 / 5 / 166 10g oliwy z oliwek - 0 [...]

[...] - 200g - b 13,4 /t 1,4/ w 157,8 kcal 694 lacznie - b 40,5 / t 10,4 / w 157,8 kcal 885 Kolacja 4 jajka cale - b 31,25 / t 26,75 / w 2,5 kcal 337,5 nie wiem co tu jeszcze zjesc lacznie b 31,25 / t 26,75 / w 2,5 kcal 337,5 Przed snem: ser twarogowy tlusty b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 lacznie b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 z tego [...]

[...] - 200g - b 13,4 /t 1,4/ w 157,8 kcal 694 lacznie - b 40,5 / t 10,4 / w 157,8 kcal 885 Kolacja 4 jajka cale - b 31,25 / t 26,75 / w 2,5 kcal 337,5 nie wiem co tu jeszcze zjesc lacznie b 31,25 / t 26,75 / w 2,5 kcal 337,5 Przed snem: ser twarogowy tlusty b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 lacznie b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 z tego [...]

[...] snem ? Jak jesc w dni nie treningowe ? Czym mozna rano zastapic platki owsiane ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jesli juz mialbym ochote na cos slodkiego to co najlepeij zjesc zeby za bardzo nie zaszkodzic ? raz w tygodniu mam normlany obiad ziemniaki + jakis kotlet opuszczac ten obiad czy jesc go nie przejmujac sie dieta ? mam zamiar jesc ;p [...]

[...] ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jeśli nie wchodza Ci to daj mniej płatków, więcej orzechów, rodzynek itp Jesli juz mialbym ochote na cos slodkiego to co najlepeij zjesc zeby za bardzo nie zaszkodzic ? Rób sobie czasem takie jazdy dla spokoju psychicznego że jesz coś słodkiego. np. w niedziele dla relaksy raz w tygodniu mam normlany [...]

ogólnie jadam razowy, tylko dzisiaj mama jakiś badziew kupiła także musiałem zjeść co mam :D mam tylko jedno pytanie, mój trener mówił mi, że po treningu to właśnie jogurt i miód są dobrym rozwiązaniem, dlatego tak robię, i co można zjeść przed treningiem zamiast tego kurczaka i ryżu jakaś alternatywa?

Ja je jem codziennie, tylko chodziło czy mogę częściej niż raz dziennie. I co to znaczy, że mam je kielkować? Zostawić w tej wodzie na dłużej i dopiero jak wyjdą kielki to wtedy gotować? Ile czasu potrzebują? Ach... i jeżeli przyjmuję np. że mam zjeść 80g fasoli to muszę ją zważyć przed moczeniem, czy po? Zawsze wszystko waże przed jakąkolwiek [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

[...] zrobilam sobie tydzien przerwy bez nich i mi ich brakowalo ;) Ok Obli trening na prawde wyglada super,dziekuje z gory. mam jeszcze pytanie co do odzywki bialkowej,czy mam ja odstawic czy moge wypic po treningu? co do bialku rano to nie wiem czy sie zmusze zjesc rybe lub mieso,wiec bialka jaj mi zostaja czy ewentualnie moge sie odzywki napic?

[...] w wodzie 130gr WHEY 30gr B/T/W - 153/72/127 :1770kcal Warzywa w kazdym posilku:pomidory i warzywa na patelnie Malo weglow mi wyszlo ale nie moglam juz sie zmusic zeby wiecej zjesc ----------------------------------------------------------------- DZien 17 Silownia 1godz.50min Rozgrzewka: 10 min bieznia A1. przysiad 5x8: 40kg/45kg/47.5kg/50kg/55kg [...]

[...] straczkowe, czy w takim razie moge jesc ryz brazowy itd? -ucieszylam sie tym ze w koncu sobie nozke czy udko zjem, yipee, moze nie posune sie az tak daleko zeby skorke zjesc -kupilam smalec wieprzowy i maslo kazdy w domu sie zdziwil ze ja takie reczy kupuje ok zmykam gotowac i inhalacje robic,musze jak najszybciej dojsc do siebie bo 2 dni [...]

[...] Iza a moze napiszesz mi na priv co dalej z ta dieta, jak mam zaczac wprowadzac produkty bo jutro dzien 5, i chcialam sie zaopatrzyc w to co wrowadzac, juz sie doczekac nie moge zjesc cos smacznego,juz patrzec nie moge na warzywa.... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-01 22:18:57

Zasugerowałam się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]

[...] z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są  ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]

Cześć! Wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu, od rana byłem zalatany z tą cholerną szkołą, dali certyfikat bez podpisu dyrektorki i takie tam chore akcje, ale bez sensu w ogóle o tym pisać. Dzisiaj już jesteśmy w domu! Wczoraj był off, wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, [...]

Nie opłaca się kupować pizzy po to by zjeść kawałek :D Chyba, że w Twoim języku kawałek + cała :D Co do stretchingu - to jak to u Ciebie wygląda obecnie? ;)